学会这5个办法,再也不担心经期容易“发火”了!

发表于 讨论求助 2021-02-22 13:36:47

经期要来的时候,很多女人的情绪就会波动,或是抑郁、或是易怒,这是正常的吗?

为什么月经会影响情绪?

都是激素“惹的祸”!

由于体内激素的变化,导致子宫内膜周期性的生长、增厚、脱落。而激素在影响子宫内膜的同时,也会影响女人情绪的波动!

经期情绪如何缓解?

做有氧运动

经期前,适量做有氧运动比如慢走、瑜伽等,可减轻甚至消除症状,有计划开展体育锻炼的妇女减少了沮丧和焦虑。还能保养卵巢,预防早衰!

减轻心理压力

女人有来自家庭和事业的压力时,会对激素的变化更加敏感,表现出的情绪波动会更明显。

而女人能学会控制住自己的情绪,接受系统的放松和入静训练,可使其经前烦躁症状大大减轻。

适量进食甜食

甜食能让人心情舒畅,减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应适量进食含糖量高、含脂肪低的食物。

比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪,其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

少吃含有咖啡因食物

咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些经前期症状有关。

咖啡因的摄入量越少,经前期症状越轻。因此女性在月经期,也要尽量少吃这些食物。

戒刺激性食物

辣椒、花椒、酒精等有刺激性的食物,都能使情绪烦躁、焦虚不安,还可使一些妇女的胸部触痛加剧。

酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女,应在经前一周内禁用这些刺激性的饮料和食物。

学会控制好情绪,对维持和谐的夫妻关系、维护自己在孩子中位置,都起着重要的作用。虽说经期是特殊时期,更要学会控制好!

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